冬天手脚冰凉,原因竟是它!学会这6招,再也不怕冷得睡不着了…

很多人一到冬天就手脚冰凉

偶尔一次两次手脚冰凉没什么

但经常这样会不会是生病了呢



手脚冰凉是病吗


首先给大家吃个定心丸:

我们都知道

人体的热量是靠血液传递的

当天气变冷时

为了保护内脏不受冻

身体就会关闭毛细血管

让更多血液流向心、肺等重要器官

以下4种特殊情况就可能是病:

1.手部的血液循环或者血管出现了问题,也会导致手脚冰凉,并伴有手指、脚趾的颜色发生变化;

2. 雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况,并伴有手指或脚趾的颜色变化:先变成白色,然后变成蓝色,同时还有发痒的感觉;

3. 甲减会导致新陈代谢低下,也有可能导致手脚冰凉症状出现;

4. 缺铁、缺维生素 B12、患有糖尿病、红斑狼疮等病,也会有手脚冰凉的症状。尤其是那些天气还不是很冷,就经常手脚冰凉的人,建议到医院检查一下。



为何女性更容易手脚冰凉


对于大多数人来说

手脚冰凉不是病

而是人体在天气变凉时的自我保护机制

不过冬天里一般喊手脚冰凉的

都是妹子居多

这可能跟以下几点脱不开关系:


女性肢体末端热量供给少


四肢末端皮温主要来源于血液

动脉灌流量越大

带来的热量越多

皮温就越高



女性动脉灌流量弱于男性

所以肢体末端热量供给少

 

女性身体更易丢失热量


女性的手和脚一般比男性要小

根据生物几何学的观点

体形越小、相对表面积就越大

也就是说

手和足与外界接触的相对表面积要大于男性

因此在相同的循环条件下

女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性


内分泌情况不同


受雌激素影响

在同样气温和湿度下

女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性

以减少热量丢失



而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环

微血管床关闭了

热量供给也就大大下降了


现在开始划重点



怎样缓解手脚冰凉




1

多穿点


出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子

手套口罩齐上

把自己捂严实了

很多女孩冬天喜欢穿打底裤



小编建议不要这样穿

因为紧身打底裤会导致血液流通不畅

这样只会更冷


2

泡脚


泡脚可以促进血液循环

能驱寒保暖

还可以缓解疲劳

不过泡脚也是有讲究的

需要注意4点



  • 水温  

泡脚的水温一般维持在38~43℃为宜,水一般以漫过踝关节10厘米为佳。泡的时候可以多搓动下,增进足部血液循环。


  • 时间

泡脚的时间一般以30分钟为宜,在每日睡前进行效果更好。老年人泡脚时间要再短一些,以 20分钟为佳。


  • 药材

如果没有特殊情况,一般不主张用药液泡脚,用清水即可。尤其是女性,在经期更不宜随便加入各种中药材。推荐用姜水泡脚,姜有驱寒、除湿的作用。   


  • 泡脚并非人人皆宜


糖尿病患者不建议泡脚,因为他们的末梢神经不灵敏,无法正常感知外界温度,容易被烫伤,从而引发糖尿病足。此外,心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。  


3

多做运动


多做运动可以让血液循环和新陈代谢加速

对缓解手脚冰凉也是很有效的



不过需要注意的是

不可运动过度

以微微出汗为宜

否则会适得其反

可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等


4

穴位按摩


可以试试按两个“暖身穴”

暖身搓搓涌泉穴



每天早起和晚上临睡前

揉搓涌泉穴90下

接着揉搓各脚趾90下

耐寒揉揉足三里


每天坚持按一按这里

对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果


5

吃点温热食物


可补充营养丰富的温热性食物

比如红枣等

避免吃生冷的食物

冰品或喝冷饮等


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来源 | 家庭医生(jtys1983)

编辑 | 冯仕妍

校对 | 居伟强

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